December 2009
Vincent Mocking, ‘Fast Fitter’ bij Body Business Houten:
“Ook al is het maar acht minuten, je voelt echt dat je getraind hebt”
Drie maanden geleden is Vincent Mocking (42) begonnen met trainen op de ROM-machine bij Body Business Houten, een paar weken nadat Body Business Fast Fit in haar club introduceerde. Vooralsnog is hij “uiterst tevreden”.
“Al vanaf het begin probeer ik drie keer per week een training op de ROM-machine te doen. Natuurlijk is er wel eens wat, waardoor drie keer niet lukt, maar in principe ga ik daar wel voor. Ik ben net 42 geworden en probeer de boel toch een beetje bij te houden. Toen ik net begon met Fast Fit werd m’n lichaam voor m’n gevoel al snel wat strakker. Inmiddels blijft het meer gelijk, ik ben overall wat getrainder en nu probeer ik het met drie keer in de week op peil te houden. Maar het belangrijkste is eigenlijk dat ik me lekkerder in mijn vel voel door te trainen. Het voelt gewoon goed.”
Ook voordat Vincent begon met Fast Fit kwam hij al over de vloer bij Body Business voor de fitnesstraining. “Sporten vind ik wel leuk, maar fitness is zo individueel, eigenlijk hou ik daar niet van.” Vanwege conditie en spierkracht heeft hij zich zelf echter altijd gedwongen naar de sportschool te gaan. “Gewoon doen en niet zeiken, zeg ik altijd maar. Echt leuk vind ik het niet, maar ik ga wel trouw. En het grote voordeel van Fast Fit is dat het zo kort is. Ik werk in een winkel, waar we pas om tien uur beginnen. Vaak ga ik voor ik naar m’n werk even naar de sportschool. Binnen een half uur heb ik nu getraind en sta ik gedoucht en aangekleed weer buiten. Ik heb ook nog twee kinderen die ik naar school breng en waar ik, doordat de training maar zo kort is, volop tijd voor over hou. Ideaal. En ondanks dat de Fast Fit training nog geen tien minuten duurt, voel je echt dat je getraind hebt.”
Vincent Mocking is zeer enthousiast over de ROM-machine. “Toen ik de eerste keer op deze machine ging trainen, wist ik niet wat ik er qua zwaarte van moest verwachten. Maar dat het zwaar is, daar ben ik inmiddels wel achter. Negen van de tien keer kom ik er bijna misselijk vanaf, omdat ik altijd het maximale uit een training wil halen. Ik ga iedere keer tot het uiterste!”
Eén minpuntje van de machine wil Vincent wel kwijt. Met zijn twee meter lengte en bijpassend gewicht kan hij de maximale uitslag met de training voor het bovenlichaam eigenlijk net niet maken. “Je kunt natuurlijk de stoel instellen en de afstand voor je benen bepalen, maar voor mijn lengte is de machine dan net iets te kort. Met het uitduwen van de armbeugels zou ik er graag nog een paar centimer bij willen hebben. Op zich is het niet echt een probleem, de trainingen gaan prima, maar mocht de machine ooit aangepast worden, dan is dat wel een tip naar de toekomst toe.”
November 2009
Kersvers Fast Fitter Eric Slabbers:
“Groot voordeel van de ROM-machine is het uitblijven van spierpijn”
“Ongeveer 26 jaar geleden ben ik op aanraden van mijn vrouw, die toen zwanger was van de tweede, op StretchingYoga gegaan. Zij had de smaak daarvan al te pakken met haar zwangerschapsstretching en motiveerde mij het ook op te pakken. Ik kende een geschiedenis van lage onderrugpijnen, met af en toe een stevige spitaanval....” begint Eric Slabbers, die sinds enkele maanden naast Yoga ook fanatiek traint op de ROM-machine, zijn verhaal. “Na de eerste lessen Stretching Yoga ben ik er nog tien jaar op wezen studeren en later ben ik ook zelf les gaan geven. Met Analytisch Therapeutic Stretching heb ik bij veel mensen kunnen voorkomen dat ze onder het mes moesten voor bijvoorbeeld een tenniselleboog of een scolioses...”
Inmiddels is Eric zestig en nog altijd een enthousiast Yoga-beoefenaar. Ook gaat hij met de kleinkinderen mee naar kinderyoga en als ontwerper is Eric bezig met de ontwikkeling van een ‘kinderbeweging-tvprogramma’. “ Als ik zelf op jonge leeftijd was geholpen met de kennis die er eigelijk altijd al geweest is, waren mij een hoop fysieke klachten gespaard gebleven.”
De missing link
Hoewel Eric nog altijd zeer enthousiast is over zijn yoga-ervaringen, miste hij wel “overall spierkracht”. “Het heerlijke van yoga is dat je met weinig moeite stress buiten de deur houdt en altijd in staat bent souplesse te behouden.
Als bijwerking van een verdiepte ademhaling is mijn stottermanie geruisloos verdwenen”, vertelt hij. Maarja, die spierkracht dus. “Ik ben wel sterk, maar de kracht die ik nu voel, na twee maanden Fast Fit, is precies de missing link. En uiterst efficient; in korte tijd heb ik al een geweldig effect bereikt! Het is heerlijk om drie of vier keer per week even plankgas te geven en het systeem onder druk te zetten. Met het resultaat van 2x4 minuten trainen op de ROM-machine kom ik de dag echt fluitend door. Ik bemerk zelfs een licht verbeterde hersenfunctie”, aldus een enthousiaste Eric Slabbers. Daarnaast ervaart de kersverse Fast Fitter nog een belangrijk, groot voordeel van de ROM-training: het uitblijven van spierpijn! “Wat mij betreft absoluut een ‘Unique Selling Point van Fast Fit!”.
Geslaagd concept
Twee jaar geleden stond Eric al eens voor de deur van de Fast Fit vestiging aan de Amsterdamse Rijnstraat. Waarom hij toen niet naar binnengestapt is weet hij zelf eigenlijk ook niet. “Ik weet nu wat ik heb gemist de afgelopen jaren. De strakke inrichting, de personal coaching en de ‘doe-het-zelf-nazorg faciliteiten’ maken Fast Fit tot een geslaagd concept.” Een concept dat in elk geval voor Eric uitstekend werkt. Zoals hij zelf aangeeft: De tussentijdse metingen zijn een overtuigend bewijs, dat je in korte tijd echt iets kunt bereiken!”
Oktober 2009
Tom Elst (45) uit Amsterdam:
“Door Fast Fit voel ik me een stuk beter”
Sinds januari van dit jaar traint fotograaf Tom Elst bij Fast Fit. Op wat hardlopen na, was hij zijn leven lang nog nooit in een sportschool geweest. Voor Fast Fit stapte hij over die drempel heen, met als belangrijkste argument de zeer beperkte trainingstijd. “Wat me vooral aansprak waren die acht minuten. Hardlopen ging altijd prima, maar ik was er een beetje klaar mee. Elke week een paar keer anderhalf uur lopen, dat kost zoveel tijd. Wat dat betreft is Fast Fit een uitkomst. 24 minuten trainen per week en ik ben klaar.”
Fitter en strakker
“Na je veertigste begint het toch te kriebelen. Je merkt dat je conditie achteruit gaat, alles gaat wat meer hangen. Ik vond, net als zovelen, dat ik echt wat moest gaan doen. Wilde beter in vorm zijn, had wat last van overgewicht…” Na ruim een half jaar (bijna) wekelijks drie keer acht minuten trainen op de ROM-machine bij Fast Fit Amsterdam, voelt Tom Elst zich “fitter en strakker in m’n vel. Ik ben niet eens veel afgevallen, maar alles zit beter. Ja, ik merk duidelijk resultaat. Ook qua conditie merk ik verschil. Ik voel me een stuk beter en dat is lekker.”
“Wat me naast het trainen enorm heeft geholpen is dat ik sinds de zomervakantie duidelijk minder alcohol drink. Ik ben erg van de gezelligheid, ‘s avonds lekker een wijntje en dat op dagelijkse basis. Maar daar ben ik na de vakantie mee gestopt, ik drink nu alleen nog met gelegenheden en dat maakt echt een wereld van verschil. Ook bij het trainen heb ik sinds die tijd flinke stappen gemaakt.”
Diep gaan
Inmiddels traint Tom bijna op de hoogste stand die de ROM-machine te bieden heeft. “Je traint bij Fast Fit aan de hand van de percentages die de ROM-machine aangeeft. Bij mij zijn die nog steeds iedere keer hoger. Ik zit nu bijna op het hoogste niveau en dat gaat prima, ik scoor goed.” Met behulp van de personal trainers heeft hij zijn techniek verbetert. “Een goede houding is heel belangrijk en aanwijzigingen daarbij helpen zeker. Persoonlijk vind ik het prettig om aangemoedigd te worden. Het maakt dat ik nog net wat dieper gaat. Dus laat ik Hester (personal trainer bij Fast Fit Amsterdam) graag ‘met de zweep’ naast me staan tijdens die acht minuten.” Met de trainingsintensiteit zit het bij Tom sowieso meer dan goed. “Omdat het maar zo kort is, ga ik tijdens die 2x4 minuten op de ROM altijd heel diep. Soms zie ik sporters na een training van de ROM-machine afstappen en fluitend naar huis gaan. Bij een optimale training is dat eigenlijk onmogelijk. Ik ben na die tijd echt helemaal uitgeput en doorweekt. Als je het goed wilt doen, moet je stuk gaan en dat gebeurt bij mij altijd.”
Juli 2009
Caroline traint al geruime tijd bij Fast Fit in Amsterdam. Een bijzonder verhaal:
“Een paar jaar geleden besloot ik aan mijn gewicht en conditie te gaan werken en een sportschool bij mij in de buurt te zoeken. Ik liep binnen bij Fast Fit en was verbaasd wat ik daar aantrof. Echt totaal niet wat ik in gedachten had. Ik kreeg een introductie, googlde wat op internet en was verrast door de beloofde resultaten. Omdat alles me aansprak, ook de mooie inrichting en de relaxte sfeer, was ik snel om. De jaren daarna sportte ik, zoals dat gaat, soms iets meer en soms iets minder. Ik ben altijd een fan geweest van Fast Fit. Je merkt echt resultaat in korte tijd, je kunt lekker de tijd nemen en relaxen, of ‘heel even snel’ en met een half uurtje weer thuis op de bank zitten. Het leukste vind ik dat iedereen, personeel en sporters, elkaar altijd zo vriendelijk groet.
Afgelopen december kreeg ik te horen dat ik kanker had. Naast een pittige buikoperatie heb ik 6 chemokuren gehad. Ik heb toen tijdelijk mijn abonnement stopgezet. Ik was blij verrast om tijdens mijn afwezigheid een bemoedigend kaartje te krijgen van de trainers bij Fast Fit. Zo leuk dat ze met mij hebben meegeleefd!”
Revalideren bij Fast Fit
Caroline vertelt verder: “Na mijn kuren kwam ik in contact met de stichting Tegenkracht, die kankerpatienten tijdens en na de kuren helpt met revalideren. Zij kwamen aan met een ‘normale’ sportschool, maar ik was vastbesloten dat ik mijn revalidatie bij Fast Fit wilde doen. De stichting besprak de plannen met één van de trainers en al snel kreeg ik een akkoord. De begeleiding die ik sindsdien heb gekregen van alle trainers is echt overweldigend geweest. Elke keer hebben ze me bijgestaan en door de trainingen heen geholpen om mij een maximaal resultaat te laten behalen. Bij elk behaald doel leken ze nog wel blijer en trotser te zijn dan ik zelf. Niet alleen ben ik goed op weg met de opbouw van mijn conditie, ook de overtollige kilo`s (met dank aan de chemo) werk ik op deze manier weer weg.
Ik ben inmiddels weer ‘schoon’ verklaard. Qua revalideren ben ik er nog lang niet, maar ik ben al wel een flink eind op weg. Ik had nog niet de helft van wat ik nu heb bereikt voor elkaar gekregen zonder de trainers van FF en daar zal ik ze altijd dankbaar voor zijn.”
Mei 2009
Armin van Zutphen
Mode-ontwerper Armin van Zutphen traint om de dag bij Fast Fit:
“Als ik dit al niet volhou ben ik echt een watje”
Sinds twee jaar traint mode-ontwerper Armin van Zupthen elke week “in principe om de dag” op de ROM-machine bij Fast Fit Amsterdam. Met fysiek zichtbare resultaten én een duidelijk verbeterd uithoudingsvermogen.
Deed je voor Fast Fit ook al fanatiek aan sport?
“Nee, ik ben juist helemaal geen sportief type! Dit is voor het eerst dat ik iets volhou. Voor ik Fast Fit ontdekte heb ik altijd wel geprobeerd om bijvoorbeeld te fitnessen, maar na een paar weken hield ik er meestal weer mee op. Niks voor mij, een uur lang op al die apparaten.”
Waarom lukt het je met Fast Fit dan wel?
“In het tijdschrift Beau Monde las ik twee jaar geleden een artikeltje over allerlei beroemdheden die op de ROM-machine trainen. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat Uma Thurman mijn redster op sportief gebied is! In dat artikel stond namelijk dat zij door te trainen op de ROM een paar weken na haar bevalling alweer een platte buik had. Dus ik dacht: ‘als zij het kan moet het mij ook lukken’. Dat een complete training op de ROM-machine maar 8 minuten duurt is natuurlijk perfect, maar het is voor mij vooral een stok achter de deur. Als ik dit al niet volhou, dan ben ik echt een watje. Daarnaast vind ik de mensen die bij Fast Fit komen leuker dan bij de gemiddelde sportschool.”
Hoewel de Fast Fit-vestiging in Amsterdam niet bij Armin om de hoek ligt, zorgt hij er toch voor minimaal drie trainingen in de week te doen. “Ik moet 20 minuten fietsen naar Fast Fit, maar dat is dan meteen een goeie warmingup. Natuurlijk heb ik ook wel periodes dat het niet lukt om 3 of 4 keer te gaan, bijvorbeeld als ik voor mijn werk in het buitenland zit. Maar dan probeer ik in het hotel te zwemmen, zodat ik na die tijd het ‘rommen’ moeiteloos weer oppak.”
En de resultaten na 2 jaar ‘Rommen’?
“Als mode-ontwerper maak ik natuurlijk mijn eigen kleding en daarvoor meet ik mijn maten regelmatig op. Ik merk echt dat mijn borstomvang is toegenomen en ik heb ineens gespierde kuiten. Wij hebben thuis een badkamer met rondom spiegels. Vroeger keek ik daar bewust niet te vaak in, maar na een maand of vier ‘rommen’ zag ik ineens dat alles echt strakker werd. Ja, ik ben bijzonder tevreden! En niet alleen over de uiterlijke resultaten, ook mijn uithoudingsv”ermogen is flink verbeterd. Ik rook helaas als een schoorsteen, maar door trouw te trainen bij Fast Fit kan ik dat tegenwoordig enigzins compenseren.”
November 2008
Thera Matthijsse
Thera Mattijsse is 23 jaar en traint sinds een paar maanden bij Fast Fit in Amsterdam.
Waarom de ROM-machine?
“Een bewuste keuze. Een paar jaar geleden heb ik een schouderblessure opgelopen, waardoor ik vaak pijn heb. Sporten was tot nu toe altijd een pijnlijke bezigheid. Dat laatste heeft mede te maken met mijn fanatieke instelling; het is alles of niets. Maar door die zwakke schouder, moet ik mijzelf wel afremmen. Trainen op de ROM-machine is een uitkomst. Twee keer vier minuten: voor mijn lichaam een perfecte trainingsduur. En, waarbij ik tóch alles kan geven.”
Hoe ervaar je de begeleiding?
“Mijn eerste kennismaking met Fast Fit, herinner ik mij nog goed. Ik werd erg prettig ontvangen. Aansluitend op het oriënterend gesprek, waarbij ook mijn blessure uitgebreid aan de orde kwam, werd ik prima begeleid. Vooral bij het maken van alle bewegingen op de ROM-machine. Sindsdien train ik drie keer in de week en dat gaat erg goed. Ik merk dat mijn spieren, gewrichten en schouders sterker worden en ondanks mijn blessure, kan ik toch fanatiek sporten.”
En na het trainen op de ROM-machine?
“Dan geniet ik van alle ontspanningsmogelijkheden, zoals de sauna, massagestoelen, -bedden en zonnebank. Wat dat betreft zie ik trainen bij Fast Fit echt als een cadeautje voor mezelf. Ik ben altijd maar druk…Fast Fit biedt me precies wat ik dan echt nodig heb: even volledig inspannen en daarna uitgebreid ontspannen. Een heerlijke combinatie. Bovendien spreekt de sfeer bij Fast Fit me aan. Vriendelijk, persoonlijk en ongedwongen. Iedereen zegt elkaar gedag maar niemand let op elkaar. Mensen komen er echt voor hun gezondheid.”
Augustus 2008
Marco Ramos is 31 jaar en kantoormanager van een groot architectenbureau.
Sinds wanneer train je op de ROM-machine?
“Sinds de oprichting in oktober 2006! Aanvankelijk was ik sceptisch..het leek te mooi om waar te zijn. Maar daar kwam ik snel op terug; de Rom-machine doet echt wat het belooft! Inmiddels train ik drie tot vier keer per week en heb werkelijk geen grammetje vet te veel.”
Vind je het ook leuk om te doen?
“Ik train al twee jaar op de ROM-machine, dat zegt natuurlijk wel iets. Soms vind ik het wat eentonig, maar dat komt omdat je maar op één apparaat traint. En dat vergeet je zo hoor, de training is intensief genoeg! Daarbij komt, dat het slechts acht minuten duurt en als beloning voor het harde werk, tal van ontspanningsmogelijkheden worden aangeboden. Het personeel is trouwens geweldig en weten je altijd op de juiste momenten op te zwepen om er weer het maximale uit te halen!”
De ROM-machine voldoet dus aan je verwachtingen?
“Zonder twijfel. Echt een effectieve manier om snel fit te worden. En te blijven. Die snelheid onderscheidt Fast Fit van andere sportscholen. Maar de resultaten zijn hetzelfde. Dan is de keuze toch makkelijk?”
Mei 2008
Loes van de Mortel is derdejaars studente HBO management, economie en recht. Sinds een half jaar traint zij drie keer per week op de ROM-machine bij Fast Fit in Eindhoven.
“Toen ik begin dit jaar terug kwam van skivakantie, besloot ik fanatiek te gaan sporten. Ik was echt te zwaar en wilde zo snel en effectief mogelijk afvallen. Een vriendin raadde mij aan te gaan ‘rommen’. Zij deed het al een tijdje en was bijzonder enthousiast. Wat ze vertelde leek te mooi om waar te zijn. In 2x4 minuten een totale work-out? Ik was sceptisch. Maar haar enthousiasme en de behaalde resultaten, overtuigden mij toch eens een kijkje te nemen.”
En toen?
“Ik besloot het te proberen. Nou, dat heb ik geweten! Het was niet makkelijk om de 2x4 minuten vol te houden. En dan te bedenken dat het nog een lichte training was en ik na verloop van tijd steeds dieper kon gaan. Na de eerste keer was ik dan ook helemaal om. Inmiddels train ik alweer zo’n half jaar op de ROM-machine. Het werkt echt! Niet alleen ben ik afgevallen en leniger, mijn conditie is met enorme sprongen vooruit gegaan en ik zit een stuk strakker in mijn vel.”
Wat vindt je de sterkste punten van Fast Fit?
“De ongelofelijke kracht en inspanning die de ROM-machine van je vereist. En dat in een relatief kort - en daarom aantrekkelijk - tijdsbestek. Maar ook de combinatie van in- en ontspanning. Na het trainen, geniet ik van de diverse ontspanningmogelijkheden zoals verticale zonnebank, massagebedden en –stoelen en sauna. Alles voor een uitstekende prijs.”
April 2008
Dianne Wortel (33) is schoonmaakster. Fysiek een zware baan, met als gevolg dat zij lage rugpijnklachten kreeg. Terwijl zij onder behandeling was bij een fysiotherapeut, ontving Dianne via de post informatie over een nieuwe Fast Fit vestiging in Eindhoven. Vanuit het advies meer te gaan sporten en om gehoor te geven aan haar nieuwsgierigheid, besloot Dianne de ROM-machine uit te proberen.
Wat was je eerste indruk?
“Positief! Afgezien van de prettige sfeer, werd ik meteen opgevangen door een professionele begeleider, die mij rustig en duidelijk uitlegde hoe de machine werkt. Eigenlijk heel eenvoudig, maar je moet het maar even weten! Ik vertelde over mijn rugklachten, zodat rekening werd gehouden met de zwaarte van de training. Na de eerste sessie was ik aangenaam verrast. Wat een ongekend intensieve training in zo weinig tijd!
Dus het voldeed aan je verwachtingen?
Zonder twijfel. Sterker nog, inmiddels heb ik geen fysiotherapie meer nodig. Mijn spieren zijn dusdanig ontwikkeld, dat mijn rugklachten verdwenen zijn. Maar ook de combinatie van trainen en daarnaast ontspanning op de hydromassagebank en in de infraroodsauna, heeft daar positief aan bijgedragen. Bovendien is mijn conditie enorm verbeterd en ben ik heel wat kilo’s kwijt. De ROM-machine doet wat het belooft: fit worden in weinig tijd. Met volop ruimte voor ontspanning. Een uitkomst!”
Januari 2008
Mayke Harm, 48 jaar en interim medewerkster, werd door een kennis geattendeerd op het Fast Fit Center in de Rijnstraat. Ze sport nu al bijna een jaar bij Fast Fit Amsterdam
‘Een kennis van mij woont in de Rijnstraat en vertelde mij dat er een nieuwe sportschool was geopend. Geen gewone: een sportschool waar het mogelijk is om in 2x4 minuten een totale work-out te doen. Zelf liep ik een aantal keer hard in de week en kon me bijna niet voorstellen dat ik in 2x4 minuten hetzelfde resultaat zou kunnen behalen als in 3 kwartier hardlopen.’
En toen?
‘Hoewel ik hardlopen erg leuk vind, neemt het ook veel tijd in beslag. Zelf werk ik 20 uur in de week en heb 2 kinderen. Het idee dat ik maar 3x in de week, 2x4 minuten, hoef te sporten om fit te worden en te blijven, sprak mij erg aan. Door mijn nieuwsgierigheid besloot ik een afspraak te maken om de ROM machine uit te proberen.
Wat was je eerste indruk?
‘Toen ik de ROM machine voor het eerst uit probeerde moest ik zo diep gaan om de 2x4 minuten vol te houden. Door de weerstand die je continue hebt en de oefeningen die je doet, gebruikte ik spieren die ik tijdens het hardlopen niet gebruikte. Ik was echt onder de indruk wat voor een work-out ik in een zodanige korte tijd kon doen!’
Welk voordeel van Fast Fit springt het meest in het oog?
‘Vooral de tijd! Ik sport 2x4 minuten, douche en kan weer verder om mijn kinderen op te halen of naar sport te brengen. Wanneer ik wat langer de tijd heb, maak ik gebruik van de ontspanningsmogelijkheden. Vooral de massagebedden vind ik heerlijk.’
‘Een ander concreet voordeel wat ik tijdens de skivakantie heb ervaren is dat mijn uithoudingsvermogen en spierkracht toegenomen zijn. Normaal had ik altijd op de 2dedag spierpijn van het skiën, maar dit jaar was dat echt minimaal.’
Fit worden in 8 minuten per trainig….was je sceptisch?
‘In het begin zeker! Maar ik ben erg blij dat ik het door mijn nieuwsgierigheid een keer geprobeerd en ervaren heb. Dan voel je gelijk: jongens, dit is wat! Mensen moeten zich wel realiseren is dat je niet veel resultaten behaalt wanneer je 1x per week gaat sporten. Dit is niet alleen bij Fast Fit het geval, maar bij elke sportschool. Zelf ga ik 3x in de week bij Fast Fit sporten en ik voel me hartstikke fit! En zeg nou zelf; 24 minuten in de week bewegen, dat is toch niet veel?!’
December 2007
Alex Oostendorp (55) is zelfstandig ondernemer en woont in Amsterdam. Een vriend attendeerde hem op het Fast Fit Center in de Rijnstraat. De voormalig profvoetballer sport sinds augustus bij Fast Fit.
‘Een vriend van mij heeft een eigen drogisterij in de buurt van de Rijnstraat. Hij had de folder van Fast Fit in zijn winkel liggen en liet deze aan mij zien. Echt iets voor mij, was hij van overtuigd. Ik had immers vaak genoeg aangegeven dat ik gewoon geen tijd had om te sporten. De folder zag er erg mooi uit en ik besloot een afspraak te maken. Weinig tijd, akkoord, maar 2x4 minuten sporten klonk natuurlijk hartstikke goed! Nu ben ik een half jaar bezig en ben nog steeds erg blij dat ik de stap heb gezet.’
Want?
‘Het Fast Fit Center is een hippe en strakke winkel. Alles ziet er zo schoon en verzorgd uit. En toen ik voor het eerst op de ROM machine zat, voelde het meteen goed. Ik vind het ideaal dat je zelf bepaalt hoe diep je per training gaat – terwijl je weet dat zo intensief mogelijk trainen de beste resultaten oplevert. Via de adviezen van de personal coaches kan ik prima mijn doelen bepalen en iedere keer nog dieper gaan.’
Voordelen van Fast Fit?
‘De combinatie van ontspanning en sport. Doordat je in zo’n kort tijdbestek je lichaam kunt trainen, is er ook tijd voor ontspanning. Zelfs als je over weinig tijd beschikt dus. Ik ga één keer in de week onder de zonnebank en probeer ook de infrarood sauna te pakken.’
Én nog meer: omdat ik doordeweek in Den Helder woon, is het soms lastig om driemaal in de week te sporten. Maar doordat een trainingssessie bij Fast Fit zo tijdsefficiënt is, kan ik het me permitteren doordeweeks vanuit Den Helder naar Amsterdam te rijden om ‘even’ te trainen.'
November 2007
Daphne Kieft (22) - woont in Amsterdam. Zij deed aan hardlopen, maar kreeg via haar werkgever American Express de gelegenheid bij Fast Fit te trainen.
‘Een prima deal voor mij; wanneer ik vaak genoeg train neemt Amex het abonnementsgeld voor zijn rekening en kan ik onbeperkt gebruik maken van zowel inspannings- als ontspanningsfaciliteiten.’
Waarom de keus voor Fast Fit?
‘De mogelijkheid om tijdsefficiënt en toch gericht aan je conditie en fysiek te kunnen werken sprak me aan. Zoals bijna iedereen tegenwoordig ben ik druk en heb eigenlijk niet de tijd om uitgebreid te gaan sporten. Daar komt bij, dat gebruik van de infraroodsauna, zonnebank en hydromassage mij erg lekker leek na inspanning. En, eerlijk gezegd, was ik wel sceptisch over het effect van zo’n korte inspanning op de ROM machine. Dus er kwam ook wel wat gezonde nieuwsgierigheid bij kijken.’ ’
Wat wilde je bereiken?
‘Een betere conditie krijgen en war zwaarder worden, op de goeie manier dan. Dat is allebei uitstekend gelukt; ik train nu vanaf juli en heb ruim twee kilo spierweefsel erbij terwijl mijn conditie volgens de metingen ook aanmerkelijk is verbeterd. Bovendien ben ik sterker geworden; ik voel echt verschil.’
Wat is je trainingsfrequentie en intensiteit?
‘Driemaal per week, en maximaal. Vanaf het begin heb ik geprobeerd de weg te volgen die optimaal resultaat garandeert, zo intensief mogelijk trainen dus. Dat blijkt heel duidelijk uit de instructie en begeleiding. Het is gewoon zwaar, maar gelukkig duurt het kort en werkt het.’
De sterke punten van Fast Fit?
‘Het resultaat. Plus de combinatiemogelijkheid heerlijk te ontspannen na een zeer intensieve - maar lekker korte - training. En de begeleiding is goed, enthousiast. Erg stimulerend, en dat is welkom als je erg intensief traint en probeert maximaal te gaan.’
Oktober 2007
Ed den Ouden (47) woont 'om de hoek' bij Fast Fit. De eigenaar van een bureau voor werving- en selectie trainde al bij een 'normale' sportschool, maar switchte november 2006 naar Fast Fit.
'De boodschap die op de flyers werd gecommuniceerd sprak mij aan. Ik trainde twee- tot driemaal per week een combinatie van cardio en gewichten. Vond dat ook erg prettig en het werkte goed, maar het kostte wel zo'n anderhalf uur per sessie. Veel tijd dus. Toen Fast Fit met zijn belofte van acht minuten kwam, dacht ik: altijd de moeite waard om te proberen. En kijk: een jaar later zit ik er nog steeds en ben overtuigd van het behaalde rendement in dat korte tijdsbestek.'
Want?
'De metingen tonen aan dat mijn conditie even goed is als toen ik al die uren traditioneel sportte. En de totaalaanpak van de ROM-machine telt ook mee. De spieren worden eveneens flink aangepakt, het blijft niet bij cardio alleen.'
Omschrijf je training?
'Ik ga altijd diep, dat ligt in mijn karakter: wil altijd mijn grenzen verleggen. Nu weet ik natuurlijk ook heel goed, uit eigen ervaring en instructie, dat maximaal trainen een voorwaarde is om optimaal resultaat op de ROM-machine te halen. Dus kan ik me tijdens elke training uitleven, want ik ga er echt hard tegenaan. Probeer steeds weer een puntje erbij te pakken op de schuif en het percentage minimaal gelijk hoog te houden. Tweeemaal vier minuten stevig afzien dus, maar wel scoren.'
Sterke punten van Fast Fit?
'De tijdsefficiëntie natuurlijk, voor mij doorslaggevend om Fast Fit te gáán en blijven doen. Daarnaast zorgt de ROM-machine voor een uitstekende basisconditie, zowel qua cardio als spierkracht. Sinds enkele maanden doe ik namelijk ook aan kickfun, samen met mijn vriendin. Dan merk ik, dat ik uitstekend mee kan komen terwijl die training echt behoorlijk intensief kan zijn.'
September 2007
Bart Torensma (22) - is assistent Anesthesie in opleiding en woont in Amsterdam. Zijn vorige huisadres was in de omgeving van de Rijnstraat; hij reed langs de vestiging van Fast Fit en raakte geïnteresseerd in het nieuwe bewegingsconcept.
‘Mijn eerste indruk was: gestileerd, strak en met professionele mensen in de begeleiding. Ik was ook wel geïntrigeerd door de ROM-machine en stond open voor de Fast Fit-aanpak en mogelijke fysieke resultaten. Met name de tijdsefficiëntie sprak me aan; ook ik was druk en had weinig tijd om effectief te bewegen.’
Hoe waren de resultaten?
‘Zonder meer goed. Mijn primaire trainingsdoel was, spieren op te bouwen, gekoppeld aan het krijgen van een betere conditie. Dat is allebei gelukt. Mede natuurlijk omdat ik heel bewust op mijn eten ben gaan letten, vanuit de opgedane kennis door mijn studie geneeskunde en ook wel doordat ik met de begeleiders van Fast Fit over voeding sprak.’
Hoe lang ben je bezig; hoe vaak train je?
‘Ik ben inmiddels een klein jaar actief binnen Fast Fit. Gemiddeld train ik tweemaal per week; dat wil zeggen in rustige tijden driemaal per week en bij grote drukte soms minder tot niet. Als het even kan ga ik driemaal per week. Mijn fitscore begon op 72; bij de laatste meting zat ik op 81.’
De sterke punten van Fast Fit?
‘Snel en efficiënt. En alle spiergroepen worden belast. Persoonlijk had ik de behoefte mijn buikspieren nog extra te trainen en dat doe ik nu thuis met een speciaal apparaat, dat ik op advies van een personal trainer van Fast Fit heb aangeschaft. De ontspanningsfaciliteiten gebruik ik ook met veel plezier, die mogen van mij nog wel wat uitgebreid. Samen met mijn vrienden even lekker de sauna in zou mooi zijn bijvoorbeeld. Maar ik realiseer me dat dit niet in het concept past. En het rendement in tijdsbesparing vergoedt heel veel.’
Augustus 2007
Jan Bleeker (59) is werkzaam bij de gemeente Amsterdam (verkeersvoorzieningen). Zijn leven lang al is hij actief met sporten en bewegen. Hij was marinier, deed aan karate, boksen, hardlopen en nog meer sporten. Door tijdgebrek en persoonlijke omstandigheden was Jan de laatste twee jaar, tegen zijn zin, niet echt meer actief.
'Mijn broeken pasten me niet meer, ik voelde me niet fit. Maar de tijd om lang te trainen ontbrak. Toen ik een folder van Fast Fit in de bus kreeg ben ik gaan lezen op internet. Door al mijn sporten was ik natuurlijk kritisch vanwege de korte trainingstijd, maar wel open. En wat ik las kwam betrouwbaar over. De filosofie, het TNO-rapport, de hele formule. Dan is de beste methode: zelf proberen. Dus ik ben in mei begonnen.'
En toen?
'Het werkte. In twee maanden tijd met driemaal per week – in die 'paar' minuten - veranderde er veel. Ik raakte zes kilo kwijt, mijn vetpercentage verminderde van 24 naar 17, mijn fitnesscore steeg van 79 naar 87. En schouderspieren, borstspieren; alles kwam beter naar voren. Mijn broeken pasten weer. Plus, heel belangrijk: ik voelde me een heel stuk fitter.'
Wat vind jij de sterke punten van Fast Fit?
'Natuurlijk de ROM-machine. Geweldig dat zo'n apparaat in twee keer vier minuten, driemaal per week, zoveel effect heeft. Uiteindelijk train je in de maanden tussen de metingen maar een paar uur – en dan ga je zo vooruit. Bovendien ben ik een stuk bewuster geworden van mijn eetpatroon en heb dat, mede door de adviezen van de trainers, toch wel wat aangepast. Meer salades, mager vlees, dat soort zaken.'
De toekomst?
'Ik ga lekker door, het bevalt nog steeds uitstekend. Weinig tijd voor nodig en hoewel de oefeningen wel zwaar zijn, krijg ik er veel voldoening van.'
Juli 2007
Ykelien Mönking (33) is eigenaar van een evenementen- en incentivebureau en woonachtig in Amsterdam. Een vriendin die in de buurt woont bracht haar op de hoogte van het bestaan van Fast Fit.
Hoe lang en hoe vaak gebruik je de ROM?
“Ik heb in december gebruik gemaakt van de proefles en heb onmiddellijk een jaarabonnement genomen. Sinds maart/april ben ik actief en frequent aan het sporten.”
Hoe gaat het?
“Ik vind het een uniek concept; de verhouding inspanning/ontspanning is erg goed. Ik ben niet een persoon die uren aan de apparaten hangt en lesjes volgt. Ik wil kort maar toch intensief bezig zijn en daarvoor ben ik bij Fast Fit aan het goede adres.”
En de resultaten?
“Mijn persoonlijke resultaten zijn erg goed. Doel was/is om a. af te vallen, b. mijn conditie te verbeteren, c. mijn lichaam te verstevigen. Nu heb ik ook een dieet gevolgd dus ik kan niet met zekerheid zeggen in welke mate er gewichtsverlies optreedt indien je alleen gebruik maakt van de faciliteiten van Fast Fit. Voor de rest kan ik zeggen dat mijn spierontwikkeling enorm is en dat ik heel veel energie krijg van het sporten.”
Wat vind je van de ontspanningsfaciliteiten?
“Ik vind de ontspanningsfaciliteiten erg fijn. Ik maak elke week (3 keer) gebruik van de hydromassage en de sauna. Het solarium is de enige voorziening die ik niet gebruik.”
Wat zijn de sterke punten van Fast Fit?
“Het is een uniek concept, mooie locatie, goede ligging, voldoende (erg goedkope) parkeer mogelijkheid, prima openingstijden.”
Juni 2007
Hennie Boelsma (58) werkt als assistent-vestigingsmanager Openbaar Vervoer. Hij woont in Amsterdam. De folder die voor de opening van het Fast Fit Lifestyle Center werd verspreid maakte hem nieuwsgierig - en zorgde voor een ingrijpende verandering in zijn leven.
Hoe lang en hoe vaak gebruik je de ROM-machine?
“Vanaf half oktober 2006 ben ik een trouw bezoeker; volgens de voorschriften gebruik ik de ROM-machine en zo mogelijk ook de andere faciliteiten driemaal per week.”
En?
“Voldoet zeker aan de verwachtingen. In combinatie met dieet houden heb ik in die periode maar liefst ruim 30 kiloaan gewicht verloren! En wat nog daarbij komt: ondanks de vele kilo’s die ik ben kwijtgeraakt blijf ik door de training strak in het vel zitten!”
Sterke punten van Fast Fit?
“Het werkt dus: conditie beter, je goed voelen, gewicht verliezen in combinatie met gezond leven. En er is altijd plaats op de ROM-machine, je hoeft nooit te wachten. Over het geheel ben ik erg enthousiast, dat zal duidelijk zijn.”
Mei 2007
Jan Baars (63) is gepensioneerd verpleegkundige; hij woont in Amsterdam. Via de reclame voor de No Excuse Card - tien gratis lessen – kwam hij in contact met Fast Fit en werd een enthousiast bezoeker.
Hoe lang en hoe vaak gebruik je de ROM-machine?
“December 2006 ben ik begonnen; eigenlijk altijd in de – aanbevolen -frequentie van driemaal per week. En eerlijk is eerlijk: vanaf het moment dat ik de werking van de ROM-machine uitgelegd heb gekregen en de eerste keer heb getraind ben ik enthousiast - tot nu toe.”
En wat vind je ervan?
“Na het overwinnen van wat spierpijn voel ik me duidelijk fitter geworden. Betere conditie, dat merk ik bijvoorbeeld als ik in stevig tempo de trap op loop, dat soort handelingen die eerst veel meer moeite kostten. Leniger ook, mijn lichaam functioneert gewoon beter. Daarnaast zijn de ontspanningsfaciliteiten echt een pluspunt. Ze passen uitstekend in het concept en ik maak er graag gebruik van.”
Wat zijn de sterke punten van Fast Fit?
“De belangrijkste vind ik: nadat je de vorm en de beweging goed hebt aangeleerd heb je volkomen individuele vrijheid. Geen overdreven aandacht van de begeleiding dus, maar je kunt er wel altijd terecht voor vragen. Daarnaast is de uitstraling van het geheel modern en, wat ik heel belangrijk vind, schoon! Dan is er natuurlijk de korte lichamelijke inspanning (2 x 4 min) waarbij je prima resultaat boekt, die ook mooi te koppelen is aan de heerlijke ‘passieve’ ontspanningsmogelijkheden. En de lichaamstest en –meting om de zoveel tijd ervaar ik ook als belangrijk en stimulerend.”
April 2007
Jermaine Dom (25), is woonachtig in Amsterdam en werkzaam als IV-manager bij het Ministerie van Defensie. Via een vriend, fanatiek “Fastfitter” die zelf ook goede resultaten had behaald, kwam hij in aanraking met het nieuwe fitnessconcept.
Hoe lang en hoe vaak gebruik je de ROM-machine?
“In mijn tienerjaren was ik een fanatieke sporter, door een knieblessure heb ik een lange tijd niks kunnen doen. Ik ben toen ook erg veel aangekomen. Dacht altijd dat het meeviel, totdat ik de bodyscan onderging en werd toen meteen met mijn neus op de feiten gedrukt! 15 kgovergewicht ….. Sorry, ik dwaal af van het onderwerp, maar moest mijn gal even kwijt …. De eerste 4 maanden was ik erg fanatiek, ik maakte toen om de dag gebruik van de ROM machine. Nu ik mijn streefgewicht bereikt heb, ga ik wat minder.”
En wat vind je ervan?
“Leuk ga ik het niet noemen, want stoeien met mijn zoontje vind ik pas leuk. Maar ja, wat zijn acht minuten op een mensenleven? Helemaal als het overduidelijk werkt? Ik pak even mijn twee bodyscan resultaten erbij: ben op 1 december 2006 begonnen, toen woog ik:115,7 kg, Fitness score: 80. De tweede scan was op 6 april 2007 en nu woog ik 99 kg, Fitness score: 87. You do the math ….!”
