TNO heeft in 2006 de effectiviteit van de fysieke fitheidstraining op de ROM-machine onderzocht en concludeert:
"Training op de ROM-machine zorgt bij ongetrainden voor een toename van de fysieke fitheid. In vergelijking met een conventioneel laag- of middelintensief trainingsprogramma is training op de ROM machine tijdsefficiënter in het vergroten van de maximale zuurstofopname. Tijdens het onderzoek deden zich geen blessures voor."
Drie uur effectieve trainingstijd op de ROM-machine leidt tot:
Het TNO-onderzoek werd opgezet en uitgevoerd door drs. Hanno van der Loo, drs. Eline van Es en dr. Tineke Klopping en stond onder supervisie van prof. dr. Nico Delleman. Rapportnummer TNO-DV 2006 C299, Zeist, Nederland.
Het volledige onderzoek van TNO ligt bij de Fast Fit Centers en is daar op verzoek integraal in te zien.
Een samenvatting is online te bekijken op de officiële site van TNO.
Onderzoek USC
Onderzoek met ROM machines aan de USC (Universiteit van Zuid Californie), toont aan dat de effectiviteit van een 4-minuut en een 8-minuut durende training per dag op de ROM-machine vergelijkbaar en zelfs beter is dan drie tot vijf keer per week 20-45 minuten trainen op een loopband. Het USC onderzoek werd geleid door Robert Girandola, ad interim voorzitter van de afdeling inspanningswetenschappen van de Universiteit van Zuid-California, Los Angeles, California.
Japans onderzoek
Onderzoek verricht in Japan aan het Nationale Instituut voor Fitness en Sport, afdeling Fysiologie en Biomechanica. Dit onderzoek toont de superieure effectiviteit aan van intervaltraining met hoge intensiteit tegenover duurtraining van matige intensiteit met betrekking tot VO2Max (aerobische capaciteit) en anaerobische capaciteit.
Het onderzoek is uitgevoerd door Izumi Tabata, Kouij Nisimura, Motoki Kouzaki, Yuusuki Hirai, Futoshi Ogita, Miotohiko Miyachi en Kaoru Yamamoto. Afdeling Fysiologie en Biomechanica, Nationaal Instituut voor Fitness en Sport in Kanoya-Stad, Kagoshima prefecture, 891-23 Japan.
Onderzoek Canada
Onderzoek geleid door Dr. Angelo Treblau Ph.D. te Quebec, Canada aan de Universiteit van Laval.
Dit onderzoek toont de superieure effectiviteit aan van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) tegenover duurtraining (DT) van matige intensiteit met betrekking tot vetverbranding. Het testprotocol van kortdurende inspanning met hoge intensiteit voor een onderzoeksduur van 15 weken resulteerde in 9 maal meer onderhuids vetverlies dan het protocol van langdurige inspanning met matige intensiteit voor de duur van 21 weken.
De onderzoeken tonen aan dat korte, hoog intensieve trainingen van 4 minuten effectiever zijn met betrekking tot conditie, kracht, gewichtsafname en flexibiliteit dan duurtrainingen van matige intensiteit.
TNO heeft ook nog onderzoek gedaan naar het aantal spiergroepen dat wordt getraind tijdens een sessie op de ROM machine. Klik hier voor dit ElectroMyoGrafische onderzoek.